Bagaimana sih Posisi Tidur yang Baik dan Sehat?

Bagaimana sih Posisi Tidur yang Baik dan Sehat? - Inilah posisi tidur yang baik bagi kesehatan tubuh manusia. Diciptakaannya malam ialah menurut banyakINFO.com adalah waktu yang paling tepat untuk beristirahat. Dan beristirahat yang paling efektif adalah tidur. Tidur adalah suatu kegiatan yang harus dilakukan bagi setiap manusia, karena dengan tidur secara tidak langsung tubuh akan beristirahat, dan pada saat itu pula perbaikan-perbaikan organ tubuh yang tidak semestinya diperbaiki. Apabila anda sudah merasa ngantuk, maka sebaiknya hendaklah segera tidur. Penyebab utama ketika kita mengantuk ialah pada saat semua organ tubuh kita sudah mulai lelah, terlebih lagi lelah pada bagian mata. Ciri-ciri ketika mata kita merasa lelah ialah ketika mata sudah terasa panas, biasanya ditandai dengan mata memerah.

Tidur yang berkualitas yaitu dimana tidur kita terasa nyenyak dan tanpa beban. Banyak orang yang tidur namun tetap merasa lelah setelahnya. Hal ini disebabkan karena kualitas tidur orang tersebut yang kurang baik. Kualitas tidur yang baik dapat dicapai melalui banyak faktor, berikut beberapa faktor kualitas tidur :

1. Kondisi kesehatan tubuh seseorang
2. Kondisi pikiran yang dihadapai seseorang
3. Tempat tidur yang kurang nyaman
4. Posisi tidur yang tidak baik

Faktor-faktor kualitas tidur diatas benar-benar sangat mempengaruhi kualitas tidur. Pada pembahasan kali ini, banyakINFO.com akan menjelaskan bagaimana posisi tidur yang baik dan sehat? Melalui banyak referensi, berikut adalah hasil yang dapat dirangkum dalam topik "Bagaimana sih posisi tidur yang baik dan sehat".

1. Tidur dengan posisi miring

Posisi tidur dengan miring ialah posisi alamiah tubuh manusia. Posisi ini dilakukan dengan menekuk pinggul dan lutut, namun jangan terlalu menekuk karena punggung akan terasa sakit. Untuk menjaga kestailan posisi tidur miring ini, hendaklah pada bagian kaki disangga sebuah bantal atau mengapit guling. Dan pada bagian kepala agar sejajar sebaiknya menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah. Pada bagian kepala anda juga bisa memanfaatkan lengan tangan untuk menyangga kepala agar tetap sejajar, yaitu dengan menempelkan lengan pada pipi.

Dalam islam juga terdapat hadist tentang tidurnya Nabi Muhammad SAW.

 "Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya." (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710).

2. Tidur dengan posisi terlentang

Pada posisi tidur secra terlentang, sangat cocok bagi anda yang mengalami sakit  punggung, karena pada posisi terlentang, punggung akan berada pada posisi normal dan semestinya. Kualitas tidur dengan posisi terlentang juga akan tercapai apabila baik dan benar. Ketika anda terlentang seharusnya menggunakan bantal sebagai penyanggah kepala dengan tinggi tidak lebih tinggi dari lutut, sehingga posisi normal punggung dan leher tercapai. Pada posisi terlentang, beberapa sumber mengatakan bahwa sangat baik untuk masa pertumbuhan. Namun tidak cukup efektif bagi anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur, karena bisa lebih memperparah kebiasaan anda.

Nah, itu adalah hasil rangkuman untuk topik bagaimana posisi tidur yang baik sehingga membuat atau menciptakan kualitas pada tidur anda. Kualitas tidur maksimal, kesehatanpun jadi maksimal.

BanyakINFO - Bagaimana sih Posisi Tidur yang Baik dan Sehat?

Posted by Unknown

Tweet