Terkadang kita lupa untuk merawat atau menjaga mata kita. Karena setiap organ yang ada pada tubuh kita pasti akan mengalami kerusakan apabila tidak kita rawat. Hingga terserang penyakitpun bisa terjadi pada setiap organ tubuh kita. Banyak sekali hal - hal yang biasa kita lakukan namun juga sangat berbahaya bagi kesehatan mata apabila kita tidak mengetahui bagaimana merawat/menjaga mata. Hal - hal tersebut antara lain adalah membaca buku, bermain game/komputer, menonton TV sambil tidur, ataupun mengendarai motor tanpa menggunakan helm dengan kaca terbuka.
Penyakit mata yang sudah tak asing lagi kita dengar seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat, katarak, buta warna yang tidak dapat melihat berbagai macam warna. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Berikut kita paparkan 11 Tips Menjaga Kesehatan Mata :
1. Istirahatkan mata
Janganlah untuk terlalu memaksakan mata kita untuk bekerja secara terus - menerus. Apabila anda hobi membaca buku, bekerja didepan layar komputer, ataupun menonton TV, maka dapat membuat mata kita sakit, memang awalnya tidak kita rasakan sakitnya, namun sebenarnya mata membutuhkan istirahat. Oleh karena itu istirahatkan mata sekitar beberapa menit setiap 1 - 2 jam dengan melihat objek yang jauh.
2. Jangan membaca dalam cahaya redup
Apabila kita membaca dalam keadaan cahaya redup, tanpa disadari atau tidak cahaya redup memaksa mata untuk bekerja lebih keras atau menyebabkan ketegangan pada mata, sehingga mengakibatkan mata kita cepat capek.
3. Hindari duduk terlalu lama didepan komputer
Demi menjaga kesehatan mata, janganlan membiasakan diri untuk berlama lama didepan komputer tanpa istirahat. Selain mata yang akan lelah, cahaya yang terpancar dari layar monitor mampu merusak mata kita. Tak heran apabila kita berlama lama didepan komputer akan terasa panas.
4. Pakailah kacamata/kacamata hitam disaat yang tepat
Gunakan kacamata disaat dimana kondisi cahaya sangat terang, seperti pada saat terik mata hari dipantai. Maka sangat perlu apabila berada dipantai untuk memakai kacamata hitam pelindung UV.
5. Jagalah jarak pandang mata
Cobalah untuk membiasakan diri dalam mengatur jarak pandang mata kita. Seperti halnya ketika menonton televisi atau bekerja didepan layar monitor, mata akan bekerja lebih keras bila jarak pandang mata kita tidak tepat. Mata akan menjadi cepat lelah dan terasa panas.
6. Kurangi penggunaan tetes mata
Obat tetes mata memang digunakan untuk membersihkan mata. Gunakan obat tetes mata apabila mara merah, apabila berlebih maka akan tidak baik. Sebaiknya segeralah ke dokter apabila terjadi iritasi mata.
7. Hindari mengucek mata
Kebiasaan mengucek mata sangat berbahaya. Ketika kita mengucek mata, tanpa kita sadari kita telah membuat mata kita tergores oleh debu atau sesuatu yang masuk pada mata kita. Maka dianjurkan untuk membersihkannya dengan menggunakan obat tetes mata.
8. Pakai pelindung mata
Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.
9. Makan banyak buah - buahan dan sayuran
Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran. Sebaiknya mengkonsumsi wortel tomat atau buah dan sayur lainnya secara rutin demi menjaga kesehatan mata.
10. Minum teh dan kopi
Dua Minuman ini memiliki kandungan yang baik untuk mata. Teh yang kaya akan antioksidan serta kopi yang mengandung kafein membantu menjaga kelembaban mata anda. Namun, sangat disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kedua minuman tersebut.
11. Periksa mata
Memeriksakan mata pada yang ahli sangat penting. Pergilah ke dokter untuk cek mata apabila mata terasa ada sesuatu yang tidak biasanya.
BanyakINFO.com - 11 Tips Menjaga Kesehatan Mata
0 Response to "11 Tips Menjaga Kesehatan Mata"
Posting Komentar